Nada melhor depois um dia intenso de trabalho que uma boa noite de sono. Porém, nem sempre isso é possível. Muitas pessoas sofrem até conseguirem relaxar completamente, e pior, acordam no dia seguinte exaustas. Aqui vão algumas dicas de como ajudar a ter um melhor descanso:
Tomar um copo de leite antes de se deitar não é mito. Realmente ajuda, pois o liquido contém aminoácido triptofano, o qual ajuda no relaxamento dos seus músculos.
Deixe o seu quarto com um bom ambiente e climatização, os quais sejam agradáveis para o sono.
Praticar exercícios moderados antes de dormir, também condiciona ao um melhor descanso.
Deixe os seus problemas do dia seguinte para depois que acordar, ficar pensando neles somente atrapalha a noite.
Não é uma boa ideia beber café ou álcool, ou ainda fumar, antes do sono, evite tais hábitos até seis horas antes de cair na cama.
Por fim, tome um bom banho em água morna, assim deixando o corpo mais leve para o sono.
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