Hábitos alimentares saudáveis melhoram a saúde

Antes de seguir qualquer dieta é importante manter bons hábitos alimentares no dia-a-dia. Quando se ingere um alimento nem sempre o organismo absorve os nutrientes necessários e essenciais para a saúde. O corpo precisa de alguns elementos específicos para seu perfeito funcionamento, como água, vitaminas, proteínas, minerais, gorduras e carboidratos.

A ausência de qualquer um deles pode trazer sérias conseqüências, mas não basta consumir sem critérios. A alimentação precisa ser balanceada e algumas dicas podem ajudar a ter um melhor aproveitamento dos nutrientes. São elas:

  • Coma de tudo em pequenas porções;
  • Coma devagar e mastigue bem os alimentos (ou até que se tornem líquidos na boca);
  • Substitua o sal por ervas ou especiarias;
  • Reduza o açúcar e evite bebidas alcoólicas;
  • Nunca deixe de fazer uma refeição ou belisque nos intervalos entre elas
  • Beba de 2 a 3 litros de água por dia, dependendo das atividades praticadas.

Cada pessoa tem um ritmo próprio que precisa ser respeitado e o equilíbrio é a base de uma vida saudável.

Por Rosane Tesch

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