Sucos que ajudam a combater a TPM

Ter uma boa alimentação ajuda as mulheres a lidarem com a TPM. Alguns sucos rápidos e naturais também podem ser grandes aliados das mulheres nesse período.

Todo mês você sofre com a tensão pré-menstrual (TPM)? Tende a ficar mais ansiosa, sensível, impaciente ou tem vontade de quebrar tudo e xingar a todos ao seu redor? A TPM pode se manifestar por diferentes sintomas em cada pessoa. Além de alterações no humor, ela pode provocar dores de cabeça e no corpo, também.

Uma boa alimentação pode ajudar a lidar com a TPM. Você sabia que alimentos ricos em fibras auxiliam para o bom funcionamento do intestino? Como consequência, os sintomas causados pela TPM tendem a diminuir. Além disso, há vários sucos práticos e rápidos, que vão te ajudar, também. Que tal ficar por dentro da receita?

– Suco amarelo: delicioso!

Você vai precisar de mamão papaia (1/3), rodela de abacaxi com talo (½), damasco (2), água de coco (300 ml), rodelas de tamanho médio de gengibre fresco e gérmen de trigo (1 colher de café).

Para preparar a bebida, é só bater todos os ingredientes no liquidificador e saborear. Mas, beba após o preparo e não coe.

– Suco vermelho: simples e rápido!

O suco vermelho é feito com maçã vermelha com casca (½), amoras congeladas (1 xícara de chá), mel (1 colher café), chá de camomila gelado (200 ml) e 1 colher (café) de linhaça. Separe os ingredientes e bata tudo no liquidificador. Não precisa coar e basta saborear a bebida em seguida ao preparo.

– Suco de frutas vermelhas: rico em fibras.

Este suco é feito com frutas vermelhas variadas (morango, amora, framboesa, entre outras), linhaça (1 colher rasa), mamão papaia (1/3), gérmen de trigo (1 colher café), maçã vermelha com casca pequena (1), água de coco ou pode ser iogurte desnatado natural (200 ml) e mel (1 colher café). A porção de frutas vermelhas é de 100g.

Para fazer, é só bater todos os itens no liquidificador e saborear. Não precisa coar.

Gostou de conhecer essas receitas? Qual suco vai experimentar primeiro? 

Por Babi