Alimentação Intuitiva – O Que é, Benefícios



Método defende uma aproximação com o alimento, comendo-o apenas quando houver fome, além do entendimento do valor cultural dos alimentos.

A ideia de ficar mais saudável é sempre bem-vinda. Logo vem a animação de começar a perder peso, ficar com o corpo mais bem definido, etc. Porém, a animação começa a ir embora quando começamos a contar calorias, restringir muito a alimentação e coisas do gênero. Mas existe um tipo de dieta que vê na comida um aliado. Estamos falando da “Alimentação Intuitiva”.

Qualquer pessoa pode fazer a qualquer momento?

Antes de explicar o que é a Alimentação Intuitiva, queremos primeiro que você saiba que isso não é algo que pode ser feito quando você está no início do processo de recuperação de um distúrbio alimentar. A Alimentação Intuitiva deve ser feita no final, quando você já estiver quase totalmente recuperado (a), talvez até se sentindo totalmente recuperado (a). Saiba que a alimentação Intuitiva não é para todo mundo. Então esperar até que o seu terapeuta ou nutricionista te digam que vale a pena para você.



O que é Alimentação Intuitiva?

Vamos começar falando de três princípios da Alimentação Intuitiva, assim você poderá entender de forma geral do que se trata.

Princípio número 1 – Pare com a Dieta



O mais importante é parar com a mentalidade de dieta. Primeiro de tudo, é terrível e todo mundo odeia isso. “Dieta” é muito preto e branco. É tudo ou nada. Ou você está seguindo perfeitamente ou você está totalmente fora dos trilhos. Ficamos dizendo para nós mesmos para ignorar o que o nosso corpo diz. Nós somos frequentemente bombardeados pela mídia nos dizendo para ter essa mentalidade de dieta, mas temos que nos lembrar que nosso corpo pede o que ele quer, o que ele precisa.

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Princípio número 2 – Saiba interpretar os sinais de fome e saciedade do seu corpo

Esse princípio é uma continuação do anterior. Nós temos que parar e ouvir. Nosso corpo nos diz quando ele está com fome e nos diz quando está cheio. Se nós pararmos por um momento para prestar atenção, não teremos tanta dificuldade em ouvi-lo.

Princípio número 3 – Esteja em paz com a comida.

Pare de lutar contra ela! Pare com a mentalidade de que algumas comidas são “do bem” e outras comidas são necessariamente “do mal”. Fazendo as pazes com a comida nós nos permitimos comer o que quisermos sem ter que lamentarmos sentindo culpa. As vezes o nosso corpo está precisando de proteína e ele pede proteína. As vezes ele precisa de carboidratos, e adivinhe o que ele vai pedir…

Dando um novo significado à comida

A Alimentação Intuitiva é um método criado há 24 anos (1995) por duas nutricionistas nos Estados Undos, Evelyn Tribole e Elyse Resch. O método busca uma aproximação à nossa natureza desenvolvida. Ou seja, busca nos aproximar do que o nosso corpo é na forma natural, como resultado de 3 centenas de milhares de anos de existência da espécie humana moderna.

Quem defende o método diz que devemos fazer uma pausa durante todas as refeições e raciocinar se ainda estamos com fome, dando atenção à comida, ao invés de prestarmos atenção em vídeos da internet e acabarmos ingerindo mais do que o corpo pede.

Não é cura para obesidade

Temos que lembrar sempre que a Alimentação Intuitiva não faz milagre. Não é mais um tipo de “dieta dos deuses” nem nada parecido. Trata-se apenas de uma aproximação com a nossa própria natureza na questão do equilíbrio alimentar. Se você está com algum grau de obesidade, procure um (a) nutricionista e um médico para cuidar da sua saúde. Somente quando estiver com um quadro de saúde mais estável você pode se “aventurar” na Alimentação Intuitiva.

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Por Bruno Rafael da Silva

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