Como Diminuir o Colesterol Ruim

O colesterol alto é um mal que atinge muitas pessoas e a maioria nem sabe que tem. Esse mal leva a várias doenças, podendo levar a pessoa a óbito. Para evitar que o colesterol ruim fique alto, alguns informações são indispensáveis:

– Diminuir a ingestão de gorduras saturadas. São aquelas gordurinhas das carnes, das aves que muita gente acha inofensivel e delicioso. Totalmente prejudicial.

– Diminuir também as gorduras trans. São os biscoitos, bolos, massas folhadas, entre outros. Eles aumentam o colesterol ruim e diminuem o colesterol bom.

– Comer nozes, castanhas, soja, salmão e sardinha. São elementos que fazem bem a saúde. Aumentam o colesterol bom e diminuem o ruim.

– Margarinas sem gorduras trans e maionese industrializada são boas opções para o café da manha e para o preparo dos alimentos.

– Atividade física é muito importante para manter a saúde do coração.

– A aveia também auxilia na redução do colesterol ruim.

Fernanda T. Sodré