Confira aqui os principais benefícios do mamão para a nossa saúde.
Você sabia que o mamão é uma fruta poderosa quando o assunto é saúde? Rico em nutrientes e em fibras, além de ser uma opção deliciosa para incluir no cardápio do dia a dia, o mamão ainda traz vários benefícios para o seu corpo.
Confira a seguir os principais benefícios do Mamão:
- 1) Ajuda no emagrecimento
Além de ser gostoso, o mamão tem pouquíssimas calorias, ou seja, a fruta é uma alternativa perfeita para incluir na dieta e saciar a fome, de um jeito gostoso e muito mais leve.
- 2) Melhora a saúde da pele e dos olhos
A fruta é rica em vitamina A, um nutriente que contribui para a saúde dos olhos e também para deixar a pele mais bonita, retardando o envelhecimento.
- 3) Melhora a digestão
Rico em fibras e também em água, o mamão também contribui para o bom funcionamento do trânsito intestinal, além de contar com a papaína, uma enzima que ajuda no processo de digestão de proteínas.
- 4) Sistema imunológico fortalecido
Além da vitamina A, o mamão ainda é rico em vitamina C e conta com vitaminas do complexo B, uma união poderosa que fortalece o sistema imunológico e previne gripes e resfriados.
- 5) Adeus, cansaço!
O mamão é rico em fósforo, um importante tônico natural para combater aquela sensação diária de fadiga.
- 6) Fortalecimento dos osssos
O mamão é ótimo para todas as idades, pois conta com cálcio que fortalece os ossos desde cedo, e também ajuda na prevenção da osteoporose para quem tem idade mais avançada.
- 7) Acelera a cicatrização
A vitamina C também é responsável por acelerar processos de cicatrização, pois ajuda a pele a se regenerar mais facilmente.
- 8) Ajuda a normalizar o colesterol
O mamão ainda tem pectina, que reduz a absorção de gorduras pelo organismo, contribuindo assim para manter as taxas de colesterol em dia.
Agora que você já conferiu os principais benefícios do mamão, confira algumas receitas fáceis e saudáveis para levar a união perfeita entre sabor e benefícios do mamão para sua mesa hoje mesmo:
Receitas para aproveitar os benefícios do mamão com muito mais sabor e facilidade
Carpaccio de minuto com mamão
Ingredientes:
- 1 mamão papaya
- 50 g d castanhas de caju
- 2 colheres (sopa) melado de cana
Modo de fazer:
Retira a casca, deixe as sementes de lado e corte o mamão em fatias finas, coloque as fatias em um refratário e então cubra com o melado e com as castanhas, quebradas grosseiramente.
Mamão recheado com iogurte especial
Ingredientes:
- 1 mamão
- 50 g de granola
- 1 Iogurte desnatado
- 50 g de amêndoas
- 50 g de damasco
Modo de fazer:
Corte o mamão ao meio, e retire as sementes, cuidadosamente coloque a granola em todas as suas laterais. Retire as sementes da fruta. Faça uma mistura com o iogurte, as amêndoas descascadas e o damasco cortado em pedaços pequenos. Recheie a fruta com a mistura e pronto!
Salada de verão com mamão verde para peixe
Ingredientes:
- 1 mamão verde
- 1 colher de café de açúcar
- Suco de 1 limão
- ½ pimenta dedo de moça picada
- Flor de sal
- 1 colher chá de coentro fresco
- 1 colher chá de hortelã
Modo de fazer:
Rale o mamão e misture com os demais ingredientes e sirva em cima do peixe escolhido. Simples assim!
Shake de mamão com aveia e mel
Ingredientes:
- 1 mamão
- 1 xícara de leite desnatado gelado
- 1 colher (sopa) de farelo de aveia
- 1 colher (sopa) de mel
Modo de fazer:
Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva imediatamente.
Viu só como o mamão, além de ser um ótimo aliado para sua saúde, ainda pode ser um parceiro muito saboroso para as suas refeições do dia a dia?
Aproveite as dicas e coloque já o mamão na sua rotina, com essas receitas ficará muito mais fácil desfrutar de todos os benefícios dessa fruta poderosa.
Por Jacqueline de Lima
